تمرین معنوی برای امتحان کردن2

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

تمرین معنوی برای امتحان کردن

« اثر سری هارولدکلمپ»

وقتی شما به سوی راه خدا قدم می گذارید و جستجوی آن راه اسرار آمیز به سوی آسمان را آغاز می کنید ، راه برای شما باز خواهد شد.

و این راه از میان تمرینات معنوی می گذرد.

این تمرینات معنوی شما را به راهنمایی روح مقدس پیوند می دهد که همانند نور ، دیده و همانند صدا ، شنیده می شود. صدای درونی صوت خدا است که ما را به طرف خانه صدا می زند. نور درونی یک چراغ برای روشن سازی راهمان می باشد. تمام تمرینات معنوی اک بر روی این دو تجلی ا لهی بنا نهاده می شود.

زمانیکه تمرینات معنوی اک را انجام میدهید . شما را از عشق و رضایت سرشار می کند. تمرینی را به طور روزانه انجام دهید. درحدود بیست دقیقه روی آن وقت بگذارید. این کار بنیه معنوی شما را به آهستگی با زمان ، بیشتر می سازد. تمرین منظم به طور روزانه ، چکیده برای موفقیت می باشد. این تمرینی از کتابم تمرینات معنوی اک می باشد.

رویاها ، سفر روح ، و عشق

تعداد زیادی تمرینات معنوی اک وجود دارند. هر یک از آنها مقدار بیشتری از نور و صوت خداوند را به روی شما باز می کند.م این تمرین معنوی برای سه گروه مختلف از افراد می باشد :1) آنهایی که رویا نمی بینند ولی می خواهند ببینند 2) آنهایی که رویا می بینند ولی می خواهند سفر روح داشته باشند 3) آنهایی که می خواهند که به آنسوی رویاها و سفر روح درحالت خلسه مستقیم بروند. تمرین آنقدر ساده است که ممکن است به نظر برسد که من درحال تعقیب آگاهی شما هستم . ولی این طور نیست حقیقت همیشه ساده می باشد.

فقط قبل از اینکه شما به خواب بروید به آرامی به روی رختخوابتان بنشینید. چشمانتان را ببندید. هیورا به طور خیلی آرام بخوانید ، یا اگر کسی دراتاق با شمامی باشد آنرا به آهستگی برای خودتان بخوانید. هیو یک کلمه استثنائی است نام باستانی خدا . شما میتوانید آنرا کلمه تجلی یا صوت بنامید. این کلمه نیرویی که متعلق به خودش می باشد را داراست . وقتی که شما زمانی را صرف می کنید تا جایی بنشینید وهیورا بخوانید نام خدا را ، شمادر حال ایجاد پیمانی با روح خدا هستید . هیورا به صورت طولانی یا به طور کشیده برای سه یا چهار یا پنج دقیقه بخوانید ، و به خودتان اجازه دهید تا آرام بگیرید قبل ا ز شروع قدم بعدی برای چند دقیقه ای منتظر بمانید.

برای آنهایی که نمی توانند رویاهایشان را به خاطر بیاورند به سادگی کلمه رویا را به طور هجی شده بخوانید. آنرا بصورت بلند ، حرف به حرف بخوانید : ر – و – ی – ا . اینکار را به مدت پنج دقیقه انجام دهید. بعد از آن همان (کلمه ) را به آرامی برای چند دقیقه بخوانید ، و سپس بروید فقط بخوابید. همانطور که خوابیده اید بگویید ، من می خواهم یک رویای معنوی را به طور کافی به خاطر بیاورم . با این روش شما حقیقت را درخواست می کنید که به رویاهایتان بیابید.

بعضی از شماها می خواهید سفر روح داشته باشید ، که به طور معمول حالت پیشرفته ای ماورای حالت رویا می باشد. دوباره روی رختخوابتان یا روی زمین بنشیند.، چشمهایتان را ببندید ، و به درون چشم معنویتان نگاه کنید. این نقطه ای است بالا و میان ابروان قرار داده شده است . انتظار نداشته باشید چیزی را آنجا ببینید. فقط هیو، نام مقدس خدا را بخوانید.

سپس سفر روح را هجی کنید ، هر حرف را جداکانه بخوانید : س – ف- ر – ر- و- ح این کار را سه مرتبه و با صدای بلند وسپس سه بار به طور آرام انجام دهید.

آنهایی که سفر روح داشته اند ، اکنون ممکن است که به حالت عمیق تری از خلسه مستقیم بروند ، بدون ا ینکه از میان مراحل میانی گذر کنند. رویاها و سفر روح هم مفید و هم مهم هستند ، ولی در بعضی نقاط شما آنرا از دست می دهید.

به سادگی کلمات عشق الهی را بخوانید. به طور معمول من تصمیم دارم آنرا به مانند ع-ش-ق به شما بدهم ، ولی بعضی از مردم آنرا با عشق انسانی مخلوط می کنند. کلمه الهی آنرا مافوق عشق انسانی قرار میدهد. عشق الهی برای شما تمام شکلهای عشق را که شامل عشق انسانی هم هست ، فراهم می آورد. برای محدود کردن آن به تعریف معمول عشق ، مثل آن است که اثری از جهان پا یین باشد ، بجای انکه آن اثر از جهان معنوی بالا می باشد.

بنابراین ، ع –ش – ق ا- ل –ه – ی را بخوانید. این برای شما به این معنی است که بالاترین شکل عشق را طلب می کنید ، که برای شما تمام برکات را به ارمغان می آورد

آرامش به جای استرس امتحان 16ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 16

آرامش به جای استرس امتحان

خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری می‌کنند.

اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانواده‌ها برای کسب نمره‌ای بیش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهنی آنها را به هم می‌ریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزش‌گذاری دانش‌آموز از طریق نمره را به دانش‌آموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزی را که با علاقه درس می‌خواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانش‌آموزی می‌دانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادینه شود.

آمادگی جسمی دانش‌آموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباس‌هایی که نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.

استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانش‌آموزان عباراتی مانند «نمی‌دانم چرا دلم آشوب است»، «می‌ترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان می‌آورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌های خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید می‌شود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.

بسیاری از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمی‌دانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن می‌زند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرس‌زا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.

این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شب‌های امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوه‌های غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم می‌ریزد، بنابراین خانواده‌ها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شب‌های امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشینی‌ها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام می‌دهند دور نمایند.

استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانش‌آموزان یکی از راه‌کارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.

نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان

هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.

نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزایش ضربان قلب , کوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .

اضطراب امتحان هم یکی از انواع آن می باشد که برای کاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یکدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.

نقش خانواده ها

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.

۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .

۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید .

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف یا کاهش دهید .

۶ ـ در هنگام امتحانات , دانش آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد .

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری نمایید .

۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری نمائید .

۱۰ ـ در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت , مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش نمودن او خودداری کنید.

۱۱ ـ از حبس کردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد .

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان , می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد , پس انتظارات مذکور را تعدیل نمائید.

۱۴ ـ کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید .

۱۶ ـ از تاکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید .

تمام نمونه سوالات ورد word (تایپ ایران)-باجواب

تضمینی در آزمون قبول شو و تایپیست شو و کسب درآمد کن (بالای 80% بزن)

تحقیق در مورد اضطراب امتحان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 23 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

اضطراب امتحان

اضطراب امتحان چیست؟

اضطراب امتحان از دو کلمه اضطراب(ANXIETY) و امتحان(TEST) تشکیل شده است. منظور از اضطراب نوعی حالت هیجانی، ناخوشایند و مبهم است که با پریشانی، وحشت،هراس، تپش قلب، تعرق،سردرد، بی قراری،تکرر ادرار و تشویش همراه است . انچه این حالات را از هراس یا ترس شدید مجزا می کند این است که در اضطراب معمولا به طور دقیق منبع و علت اضطراب را نمی دانیم، اما در ترس شدید اغلب علت هراس برای ما مشخص است.

اما امتحان نوعی ارزشیابی است که طبق اصول معین انجام میگیرد و وسیله ای است برای توصیف و اندازه گیری تغییر رفتار دانش اموزان در جهت اهداف اموزش و پرورش و کمک به بهبود یادگیری انها. امتحان، به ویزه امتحاناتی که از دانش اموزان گرفته می شود معمولا دارای هفت هدف اساسی است:

١-کمک به یادگیری دانش اموز، ٢- کمک به دانش اموز برای اشنایی با هدف های اموزشی- درسی، ٣- برانگیختن رغبت و علاقه دانش اموزان به یادگیری، ٤- تصمیم گیری برای شروع مراحل بعدی تدریس، ٥- اصلاح روش تدریس، ٦- ارتقا و طبقه بندی دانش اموزان و ٧- تصحیح نتایج فعالیت های دانش اموز و دادن باز خورد به وی.

با تعریف کوتاه این دو اصطلاح، حال به اضطراب امتحان می پردازیم. هنگامی که فرد نسبت به کارامدی عمل کرد، توانایی و استعداد خود در شرایط امتحان و یا در موقعیت های که در انها مورد ارزشیابی قرار می گیرد دچار نگرانی، تشویش و تردید شود می توان از اضطراب امتحان سخن گفت. در واقع برخی از دانش اموزان در هنگام امتحان، به ویزه امتحانات سرنوشت ساز (مثلا امتحان ثلث سوم و کنکور) دچار تشویش شدید شده، ضربان قلبشان تند می شود، دست هایشان می لرزد و عرق می کند و احساس می کنند که ذهنشان خالی شده است. وقتی که سوالات امتحانی را می خوانند احساس می کنند که گیج شده اند، منظور سوال را متوجه نمی شوند و گویی همه ان چیزهایی را که خوانده بودند فراموش کرده اند. در نهایت، بعد از اینکه فشار زیادی به ذهن خود می اورند، سوال را بدون پاسخ رها می کنند یا پاسخ بی ربط و نادرستی می نویسند. در اینجا انها به اهمیت امتحان و عدم موفقیت خود می اندیشند و همین نکات اضطراب انان را بیشتر می کند و عمل کردشان را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد.

رابطه اضطراب امتحان و پیشرفت تحصیلی

باید مقدمتا خاطر نشان کرد که وجود اضطراب در انسان به عنوان یک حالت عاطفی و هیجانی، نه تنها تا حدی طبیعی است، که فقدان ان ممکن است مشکلات جدی برای انسان به وجود اورد و درواقع بقای انسان به ان وابسته است. به عنوان مثال، اضطراب است که موجب می شود در یک جاده لغزنده با احتیاط رانندگی کنیم،با مشاهده یک ناراحتی جسمانی به پزشک مراجعه کنیم،مطالعه کنیم و به موقع سر کلاس و جلسه امتحان حاضر شویم،و... اما همین اضطراب که چاشنی زندگی است و انسان را به کار و کوشش و تکاپو وامی دارد، اگراز حد اعتدال خود تجاوز کند بسیار زیان بخش خواهد شد. وجود مقدار کمی از اضطراب در دانش اموزان در مورد مدرسه و انجام تکالیف ان ضروری است و موجب احساس مسئولیت، برنامه ریزی و مطاله بیشتر انها می شود. حتی در مواردی که برخی از دانش اموزان نسبت به درس، امتحان و مدرسه هیچ گونه مسئولیتی احساس نمی کنند گاه لازم است که معلمان و یا اولیا با تشریح عواقب ، قصور و کوتاهی و تنبلی دانش اموزان مقداری اضطراب در انها ایجاد کنند . اما از طرف دیگر، مطالعات متعددی نشان داده است که اگر اضطراب شدید باشد کاهش پیشرفت تحصیلی دانش اموزان را به همراه خواهد داشت . به بیان دیگر، یکی از علل اساسی افت تحصیلی و یا مردودی دانش اموزان، اضطراب امتحان است که در برخی مطالعات سهمی در حدود 20-15 درصد داشته است.

دانش اموزی که اضطراب امتحان دارد، در هنگام امتحان به جای انکه وقت و تمرکز خود را صرف پاسخ دادن به سوالات امتحان کند، با افکار نا مربوط و ناخواسته ای که دران هنگام در مورد امتحان و پیامدهای منفی ان گریبانش شده، سروکله می زند،مثلا: من این سوال را بلد نیستم، حتما سوال بعدی را نیز بلد نخواهم بود و نتیجه این می شود که نمره پایین تر می اورم. چطور ان نمره را به مادر و پدر یا دیگر اقوام نشان دهم؟ چگونه طعنه و پرخاش انها را تحمل کنم؟ دراین ثلث تجدید می شوم، در ثلث دیگر نبز همین طور و بالاخره مردود می شوم. مردود که شدم چکار کنم؟

باید اضافه کرد افرادی که دارای اضطراب امتحان اند معمولا نه فقط در موقعیت امتحان، بلکه در دیگر مواقع و موقعیت ها نیز ممکن است دچار اضطراب شده، حالات فوق را نشان دهند که می توان انها را به صورت زیر برشمرد:

١-هنگام مطالعه واماده شدن برای امتحان

٢- شب قبل از امتحان و صبح روزامتحان

٣- هنگام حرکت به طرف محل امتحان و ورود به جلسه

٤- هنگام شروع امتحان، در حین امتحان و پس از ان

٥- زمان انتظار برای اخذ جواب امتحان

٦- هنگام گفت و گو درباره امتحان

پکیج طلایی سوالات عمومی چهارمین آزمون استخدامی دستگاههای اجرایی کشور سال 96

آیا میدانید که سوالات عمومی در آزمون های استخدامی، بیشتر از سوالات تخصصی تعیین کننده هستند؟!! و اکثر داوطلبان به علت عدم دسترسی به منابع مشخص و مطالعات پراکنده، قادر به پاسخگویی به بیشتر سوالات مواد امتحانی دروس عمومی نمی باشند؟

اکنون شما می توانید با تهیه پکیج طلایی جامع دروس عمومی آزمونهای استخدامی، شامل بیش از دو هزار نمونه سوال امتحانی استاندارد با پاسخ، یک گام از سایر داوطلبان جلوتر باشید!! عجله کنید!  

این پکیج شامل موارد زیر است:

1- مجموعه سوالات زبان و ادبیات فارسی با پاسخ 345 سوال

2- مجموعه سوالات کامپیوتر 315 سوال با پاسخ

3- مجموعه سوالات استاندارد هوش 265 سوال با پاسخ

4- مجموعه سوالات احکام و معارف اسلامی 315 سوال با پاسخ

5- مجموعه کامل سوالات ریاضی و آمار 450 سوال با پاسخ

6- اطلاعات عمومی سیاسی و اجتماعی 325 سوال با پاسخ

7- مجموعه سوالات زبان انگلیسی 285 سوال با پاسخ