مقاله درمورد اضطراب

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 12

الف : اضطراب

تعریف نظری : هر نیرویی که در ثبات روانی یا جسمانی را از میدان خویش به خارج سوق دهد و در فرد ایجاد فشار نماید اضطراب نامیده می شود .

مهمترین عاملی که بر اساس نظریة تحلیل روانی علت تمام بیماری هایی روانی محسوب می شود اضطراب است فروید اضطراب را درد روانی نامیده است .

هرگاه شخصی با یک مسئله و شکل روانی مواجه گرد و که موجب بهم خوردن تعـادل روانـی وی گــردد احســاس اضطــراب می کند . ( آزاد ، حسین 1379 ، ص 30 )

تعریف عملیات :اضطراب ب نمره ای است که آزمودنی از تحت کتل به دست می آورد .

ب) درون گرایی :

تعرین نظری : درون گراها اغلباً متوجه عوامل ذهنی هیتند و زیر نفوذ آنها در آنها عوامل و عناصر ذهنی برتری دارند و حاکم بر احوال و رفتار آنها هستند .

تعریف عملیاتی : درون گرایی نمره ای است که آزمونی در تحت شخصیت آمیزنک به دست می آورد .

ج ) برون گرایی :

تعریف نظری ؛ برون گراها معاشرتی هستند و از نظر اجتماعی بودند به سوی دیگران و دنیای بیرونی گرایش دارند هنگامی که توجه به اشیاء و اندر خارجی ضان شدید باشد که اعمال ارادی و سایر اعمال اساسی آدمی نتیجه ارزیابی ذهنی نباشد بلکه مناسبات امور ناشی از عوامل خارجی باشد برون گرایی نامیده می شد و آنها اجتماعی تحریک پذیر ، فعال و شوخ طبع و حاضر جواب هستند ( از فدش ، منوچهر ، 1379 ، ص 158 و 157 )

تعریف عملیاتی : برون گرایی نمره ای است که آزمونی در تست شخصیت آمیزنک به دست می آورد .

( ر ) بی ثباتی یا بی ثبات بودن :

معمولاً افراد با ثبات ، استحکام رفتاری و تعادل عاطفی داشته و حالتهای سرزندگی و آرامش را دارا می باشند .

افراد بی ثبات گرایش به حالتهای روان نژادی و پاسخهای میمانی ، تزلزل و عدم متعدل عاطفی ، اجتماعی واکنش پرخاشگرانه ، شکایت از دردهای حمانی متعدد و اضطراب دارند ( ازنرشی ، منوچهر ، 1379 ، ص 159 ، 158 )

نظریه های مربوط به اضطراب :

دیدگاه زیست شناسی : گرچه هیچ علت مشخصی برای اختلالات اضطرابی شناخته نشده است که داروهای آرامبخش در کامش اضطراب مؤثرند محققات درصد کشف چگونگی تأثیر این داروها در بعضی قسمتهای مغز هستند موضوع دیگری که به اهمیت عوامل زیستی اشاره دارد وجود شد اسری است که نقش وراثت را در اختلالات اضطرابی تأیید می کند . مثلاً هماهنگی بالایی که بین دو قلوهای یک تخمی از نظر ابتدا به این اختلالات ملاحظه می شود ممکن است حاکی از یک ترکیب ژنتیکی به عنوان علت این اختلال باشد همچنین به علت دستگاه عصبی افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به ویژه نسبت به محرکها حساستر است این موضوع خود ممکن است ناشی از یک آمادگی ژنتیکی خاص باشد .

دیدگاه روان پویایی : در دیدگاه روان پویایی علت اختلال اضطرابی به تعارفهای درونی و تکانه ای ناخود آگاهی نسبت داده می شود در اضطراب تعمیم یافته در عبی رفاعهای فرد برای کنترل اضطراب وی کافی نیست مثلاً خانمی هرگاه از خانه خارج می شد دچار اضطراب شدیدی شده احساس می کرد که قلبش به طپش افتاده مجبور است ضربان آن را بشمار و تحلیل روانی آشکار ساخت که علت این امر وجود تکانه های جنسی غیر قابل از نظر وی است این نوع اضطراب طغیان روانی نامیده می شود طغیان روانی تعریف بیش از اندازة تکانه ها را انگیزه ها از طریق استفاده از مکانیزهای رفاهی است که به یکی از شکلهای اختلالات اضطرابی تجلی می شود .

در این دیدگاه فوبی یک معنی خوبی داشته و به عنوان ظهر و یک تعارض روان شناسی حل نشده نگریسته می شود . بدین تربیت خوبی ممکن است مکانیزم نقش یک واکنش دفاعی داشته باشد که فرد را از موقغیتهایی که در آن احتمال خطرناک شدن سائقه های جنسی یا پرخاشگری است حفظ نماید ممکن است مکانیزم جابجایی مورد تأکید واقع شده است .

فرد مبتلا به سواس از طریق انکار مصرانه انجام دادن کارهای تکراری خدا از اضطرابی که افکار تهدید کننده ایجاد می کنند یا خواسته هایی که موجب آن می شوند محفوظ نگاه می دارد در بعضی از موارد مکانیزم دفاعی واکنش سازی نقش مهمی در ظهور افکار و اعمال و سواری باری می کند بدین ترتیب که ممکن است فرد درست بر ضد خواسته ها و افکار مخاطره آینده فکر عمل کند مکانیزم دیگری که به عنوان علت و سواس مورد تأکید واقع شود با حل سازی است که فرد از طریق اعمال آئینی افکار غیر قابل قبول را پس می زند .

احساس گناه و ترس از تنبیه که اغلب از فرد محکوم سازی شخص ناشی می شود به عنوان علل دیگر وسواس مورد توجه قرار گرفته است .

احساس تهدید و عدم امنیت نیز می تواند علت مهمی برای وسواس محسوب شود به نظر می رسد که شخص وسواسی محیط خویش را بسیار خطرناک احساس کرد و می کوشد تا از طریق منظم افراطی و اطمینان بخش ، خطرات و تندیدهای محیط را کنترل نماید تثبیت در مرحلة مقعدمی از موارد دیگری است که دردیدگاه تحلیل روانی به عنوان علت وسواس مورد تأکید واقع شده است .

( 3 ) دیدگاه رفتارگرایی :

درمان گران و نظریه پردازان رفتار گرا ، اختلالات اضطرابی را نتیجة یادگیری غلط و شرطی شدن می دانند یک موقعیت استرس زا که با موقعیتهای استرس زای قلبی شبیه است موجب برانگیختن اضطراب در فرد شود . توقعات و مدلهای با درست والدین به عنوان علت اضطراب در دیدگاه یادگیری مورد تأکید واقع شده است والدینی که انتظارات خارق العاده یا بیش از اندازه از کودکان خود دارند موجب ایجاد اضطراب در آنان می شود . قصور در آموختن شایستگی ها ی لازم را آموخته در سازگاری و حل مسائل زندگی ، موقعیتهای کمی را تهدید کننده می بیند ولی شخص مبتلا به اضطراب به دلیل نبود شایستگی های لازم بسیاری از موارد معمولی زندگی را اضطراب زا و تهدید کننده احساس می کند .

تفاوتها و تشابه های اختلالات اضطرابی :

تحقیق در مورد افسردگی و اضطراب

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 23 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

اضطراب و راههای مقابله با آن

اضطراب چیست ؟

یکی از فراگیرترین حالتهای عاطفی انسان اضطراب است . در زبان عامیانه اضطراب به مجموعه ای وسیع و متنوع از حالتهای عاطفی عمدتا ناخوشایند از قبیل تشویش، دلهره ، نگرانی، تنش و... اطلاق می گردد . همه حالات فوق به نوعی به پیش بینی یک خطر یا اتفاق ناخوشایند در ینده اشاره دارند ، اتفاقی که انگار شخص می داند به وقوع خواهد پیوست ولی زمان آن را نمی داند. بنابراین اضطراب نقش هشدار و زنگ خطر را برای آدمی بازی می کند. بدیهی است که اضطراب یک حالت عاطفی عمدتا خاص انسان است . چون فقط انسان قدرت پیش بینی آینده را دارد . ( با توجه به توانایی زبانی خود ) و در نتیجه خود گویی های شخص نقش مهمی در تولید، حفظ و یا کاهش اضطراب دارد . در اضطراب خطری که توسط شخص در آینده پیش بینی می گردد، اتفاقی مبهم است و همین ابهام خود بر شدن اضطراب می افزاید پس در یک جمله اضطراب عبارت است از یک خطر و اتفاق ناخوشایند و مبهم که ممکن است در آینده رخ دهد .

اضطراب حالات مختلفی دارد : بعضی از موارد اضطرابی ، نوعی ترس و تشویش فراگیر و متد از یک اتفاق بالقوه خطرناک وجود دارد و شخص در تمام طول روز برای چندین ماه (یا سال) این حالت ترس مدام را در خود تجربه می کند . در مواردی دیگر ، اضطراب به موقعیت یا موقعیتهای ویژه ای محدود می گردد حالتی که از آن تحت عنوان ترس مرضی یا فوبیا نام می برند . در بعضی از موارد دیکر ، اضطراب خود را به شکل حالات و اعمال وسواسی نشان می دهد . حملات وحشتزدگی نوع دیگری از اضطراب است که در آن شخص می ترسد دچار بیماری قلبی شده و یا کنترل خود بر رفتار و جسمش را از دست خواهد داد . اضطراب امتحان نوعی خاص از اضطراب است که در دانش آموزان و دانسجویان به کرات مشاهده می شود .

چگونه از اضطراب در خود آگاهی یابیم ؟

وقتی شخص در معرض اضطراب قرار می گیرد و جسم و وان او با مجموعه ای از تغییرات فیزیولوژیایی ، رفتاری و شناختی به آن واکنش نشان می دهند .

خستگی ( بی اشتهایی و در مواردی پر اشتهایی) تعرق ، رنگ پریدگی، افزایش هورمونها یا استرس در خون ، تنش عضلانی ، خشکی دهان و گلو ، تکرر ادرار یا یبوست، نشان های فیزیولوژیایی و زیستی اضطراب هستند. از جا پریدن های مکرر، بیقراری، زود رنجی، تحریک پذیری ، مشکلات ارتباطی، لرز و... نشانه های رفتاری اضطراب هستند و افکاری از قبیل (هیچ کاری از دستم ساخته نیست) (آبرویم خواهد رفت) همه متوجه لرزش دستهایم خواهند شد . نشانه های شناختی اضطراب را تشکیل می دهند . البته به دنبال چنین علایمی حس از دست دادن اراده، فقدان اعتماد به نفس، نا امیدی و یاس، احساس بی ارشی و عزت نفس پایین نیز اضافه می شوند و همگی اینها که زمانی معلول اضطراب بودند در حکم نگهدارنده و تشدید کننده اضطراب دست به کار می شوند و همگی اینها که زمانی معلول اضطراب بودند در حکم نگهدارنده و تشدید کننده اضطراب دست به کار می شوند و حاصل همه آنها تداوم و بقاء و ابقاء اضطراب است .

چگونه اضطراب خود را کاهش می دهیم ؟

از نقش بسیار مهم و قابل ملاحظه خودگویی های خود در تشدید و حفظ اضطراب آگاه شوید. خودگویی های منفی که در قالب جملاتی از قبیل (دیگر کاری از دستم ساخته نیست) (همه چیز خراب شد) نقش مهمی هم در ایجاد و هم حفظ اضطراب دارند. در این موارد سعی کنید هرچه سریعتر ذهن تان را از افکار نگرانی آور دور کنید . برای این کار می توانید خود را به کاری که به اندازه کافی ذهن شما را مشغول کند، وادار سازید . مثلا حل یک جدول یا خواندن یک متن با صدای بلند یا گوش دادن به موسیقی.

با خود به صورت مثبت و سازنده سخن بگوئید

مثلاً (من تمامی کارهای که می توانستم انجام دادم . آنچه که مهم است این است که من کوتاهی نکرده ام و تمای سعی خود را انجام داده ام. اکنون نیز منتظر نیجه هستم .)

تنش جسمانی را از خود دور سازید

بخش مهمی از اضطراب به انقباض عضلات ارادی مربوط می شود و شواهد نشان می دهد که احساس اضطراب ، تشویش و دلهره در خیلی از موارد تعبیر ذهنی تنش عضلانی است و اگر تنش عضلانی از بین برود اضطراب نیز کاهش یافته و یا از بین می رود برای این کارمی توانید روشهای آرام سازی عضلانی و تنفس دیافراگمی را تمرین کنید . یک دستورالعمل ساده برای این کار این است :

در جایی راحت (کاناپه یا روی پتو) دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید ، تمامی عضلات بدن خود شامل دستها و پاها را رها کنید (شل کنید) تا آنجا که امکان پذیر است حالت انبساط را بیشتر کنید وبطور آهسته از راه بینی به صورت کامل نفس بکشید و کل حجم ریه خود را پر کنید. سپس آرامی و از راه دهان نفس را برون بدهید، چند بار این کار را بکنید و سپس منظره

اثر اضطراب ریاضی

اثر اضطراب ریاضی

فرمت فایل: ورد

تعداد صفحات: 2

اثر اضطراب ریاضی:

اضطراب به طور کلی و اضطراب ریاضی به طور ویژه می تواند میزان حواس پرتی و هجوم افکار نامربوط را به ذهن افزایش دهد و با ایجاد اختلال در ساختار های ذهنی و فرآیندهای پردازش اطلاعات موجب تحریف ادراکات افراد از پدیده ها و مقوله های ریاضی شود. پژوهش های انجام گرفته درباره اضطراب و عملکرد افراد گواه نیرومندی بر این واقعیت است که اضطراب ، افسردگی و به طور کلی فشارهای روانی موجب کاهش رفتار مفید و مؤثر اشخاص در مقابله با واقعیت های گوناگون می شود ، به ویژه هنگامی که تکالیف خواسته شده دارای گام های فکری بیشتری باشند .وجود اضطراب بالا در کلاس ریاضی را به مثابه پدیده ای خطرناک و بسیار مهم با تأثیرات دراز مدت می پذیرد و بحث می کند که چگونه هیجان های قوی ( از جمله اضطراب ریاضی ) می توانند موجب ایست توانایی و قدرت استدلال و نقصان در عملکرد مفید فرد بشوند و اورا در دوری باطل گرفتار سازند. شکل زیر نمایشگر دورهای باطلی است که شخصی مضطرب در آنها گرفتار می شود.

تحقیق در مورد اضطراب خود را دور بریزیم 23 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 25 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

مقدمه :

هر فردی در زندگی خود فشار روانی را تجربه کرده است، از مهندس عمران گرفته تا یک دانشجوی زبان یا مدیر بلند پرواز یک شرکت تجاری یا یک مادرعامی. انسان در سراسر تاریخ ؛ فشار روانی را تجربه کرده است، در حقیقت فشار روانی بخش جدایی ناپذیر زندگی آدمی است که در خلال قرن ها در آینه هنر و ادبیات به تصویر کشیده شده است.

گسترش فشار روانی در جامعه به شیوه های گوناگون در گفتار ما جلوه گر می شود، شما ممکن است بگویید احساس کوفتگی، فرسودگی، فشار، تنش، وحشت زدگی، سستی و نگرانی می کنند، این عبارتها همگی حکایت از آن دارند که فشار روانی و اضطراب در زندگی همه ما وجود دارد.

فشار روانی اغلب بخشی از زندگی روزانه است انسان می تواند به خوبی با آن کنار بیاید. بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند اضطراب، هراس، دلهره های توانکاه، عدم اعتماد به نفس، مشکلات زناشویی، اختلاف خانوادگی، مشکلات تحصیلی و برنامه ریزی و... دسته پنجه نرم می کنند. در صورت تداوم و شدت گرفتن این فشارهای روانی ممکن است افراد نیاز به کمک حرفه ای داشته باشند. غالبایک پزشک عمومی از عهده اینکاربر میاید.

اضطراب چیست

ذهن و روان ما انسانها همواره گوش به زنگ علائم خطر است که پیرامون ما وجود دارند بعد از وقوع رخدادهای نا خوشایند یا آسیب زننده به ما آگهی می دهند.

اضطراب عبارتست از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می شود. بنابراین در فرآیند اضطراب بر خلاف ترس طبیعی و واقعی یک عامل حقیقی ترس آور یا خطر ناک یا آسیب زننده وجود ندارد بلکه فقط به طور خودکار ذهن آدمی دچار احساس خطر می شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب تشدید می شود و فرد را از خوابیدن باز می دارد و شاید بدین علت که در شب به علت تاریکی خود بخود ذهن انسان حساس تر و حواس او تیز تر می شوند و لذا مغز آمادگی بیشتری برای تولید فرآیند احساس خطر پیدا می کند.

نگرانی را می توان یک حالت مزمن و منتشر به شمار آورد که پیش درآمد اضطراب است. هر گاه ذهن ما در اثر تنشهای روانی و استرسهای عصبی و حوادث نا خوشایند و ناگواری که در زندگی مکررا برایمان رخ می دهد از روال عادی خارج شودو حساسیت بیش از حد به رخدادهای آتی و احتمالی پیدا نماید، دچار اضطراب می شویم و کم کم به حالتی می رسیم که فکرمان فقط بر اتفاقات ناگوار یا بیماریهای لا علاج و کشنده گواهی می دهد و آرامش و امنیت در این میان گم و فراموش می شود. هرچه بیشتر نگران می شویم بیشتر احساسهای خطر و هراس به سراغمان می آید و در نتیجه بیشتر در جهت افکار مضطربانه می اندیشیم. در گفته های بزرگان می بینیم که نگرانی به ندرت به آدمی کمک کرده است، حتی در همان موارد اندک نیز که ترس ما بی مورد نبوده نگرانی پیشاپیش مدد چندانی نتوانسته بکند. فیلسوف بزرگ فرانسوی مونتین در این زمینه

بیان کرده است:( زندگی من سرشار از نگون بختی ها و بد اقبالی های دهشتناکی بود که غالب آنها هرگز اتفاق نیفتاد! )

نگرانی برای ما مضر است

نگران بودن از حوادث نا خوشایند یا خطرناکی که احنمال دارد به وقوع بپیوندند و هنوز در محیط پیرامون ما نمود ندارد نه تنها برای روح و جسم ما مضر و آسیب زننده است بلکه وقت و انرژی ما را نیز هدر می دهد و آثار سوء بر تن و روان ما می گذارد.

اثرات مخرب بر احساسات

- احساس گیجی منگی و سر در گمی می کنید.

- بیش از حد احساسات شما گوش به زنگ نشانه های یا دردهای جسمانی می شوند و احساس ترس منتشر، وجودتان را فرا می گیرد.

- احساس تسلیم و ناتوانی می کنید و قدرت مقابله با مشکلات یا بیماریها را در خود نمی بینید.

- احساس مرگ قریب الوقوع به علتی نا معلوم در وجودتان رخنه می کند.

اثرات مخرب بر جسم

- قادر به آرامش و خواب راحت نیستید.

- احساس خستگی و کوبیدگی و ضعف جسمانی دارید.

- تنیده و برانگیخته هستید

- سر درد، درد قفسه سینه درد پا یا دست، درد شکم، سوء هاضمه و کم اشتهایی به سراغتان می آید.

نگرانی به چه دردی می خورد

امروزه واقعا این سئوال مطرح می شود که نگرانی با شیوع فراوان آیا واقعا اثر سودمندی دارد. یکی از دلایل دشواری غلبه بر احساس نگرانی آنست که سوء ظن پنهانی و پیگیر ناشی از آن در پاره ای موارد به نفع انسان تمام می شود و لذا چشم پوشی از این سوء ظن یا بدبینی متعارف و عادتی آسان نیست حتی اگر بارها و بارها به خود یا دیگران بگوییم، نگرانی فایده ای ندارد، یا نگران بودن تو را به جایی نمی رساند باز نمی توانی بطور کامل این حس قوی و ریشه دار را از مخیله خود بزداییم.

نگرانی : یک اعلام خطر طبیعی

- نگرانی می تواند انسان را از یک اختلال یا یک رخداد غیر طبیعی آگاه سازد. مثلا شدت یافتن یا به درازا کشیدن سرفه های مزمن می تواند آدمی را به فکر اختلالات شدید ریوی یا سرطان ریه متوجه سازد.

نگرانی : چکانه عملکرد

نگرانی باهمه بدی هایش میتواند انسان را به سوی عمل سوق دهد. نگرانی باعث احساس نا امنی در شما می شود و نهایتا وقتی این احساس شدت گرفت. همچون ماشه یی که چکانده شود، موجب انفجار می گردد و عملکرد فرد را به دنبال دارد. فرد در این لحظه از جای برمی خیزد و به اقدامی دست می زند که حس نا امنی را از میان ببرد و آرامش خاطر را به او با ز گرداندة همچون مبادرت به مطالعه به منظور آمادگی برای امتحان یا انجام آزمایشات طبی برای اطمینان از سلامت کلی، یا تعویض لاستیکهای فرسوده و ساییده ی اتومبیل پیش از سفر.

تحقیق در مورد اضطراب 38 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 38 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

مقدمه

اضطراب عبارت از یک حالت عاطفی است که در آن عامل مبهمی از ترس ناشی از پیش بینی حوادث نامطلبوع در آینده، وجود دارد. این حالت در فرد حتی قبل از آنکه محرک واقعی ترس زا، حضور داشته باشد، اتفاق می افتد. در بسیاری از موارد افرادی که اضطراب را تجربه می کنند نمی توانند علت اضطراب خویش را بیان کنند. البته مواردی نیز وجود دارد که علت اضطراب را در آنها می توان مشخص نمود.، مثلاً در اضطراب از امتحان پیش بینی یک امتحان واکنشهای عاطفی تولید می کند. اضطراب شدید احتمالاً با لرزش دست و بدن عرق کردن، شدت ضربان نبض و تنفس و دیگر واکنشهای فیزیولوژیکی و نیز احساس ترس و افسردگی و ابهام بروز می کند.

اضطراب را ی توان به وسیله محرکهای درونی و بیرونی از بین برد. مثلاً هنگامی که فردی کاری انجام می دهد که با ارزش هایش همخوانی ندارند، احساس گناه می کند، این اضطراب احتمالاً ناشی از وحشت فاش شدن متایج احتمالی آن کار برای دیگران است. اضطراب می تواند بر اثر شرایط محیطی نیز پدید آید، این حالت زمانی به وجود می آید که فرد به وسیله دیگران مورد ارزشیابی قرار می گیرد، مثلاً در بازی، مسابقه فوتبال و یا هنگامی که فرد به نتایج حاصل از موقعیتی نامطمئن است. علاوه بر این اضطراب می تواند معلول توجه زیاد فرد به توانایی های خویش در ارضای انگیزه و یا کنترل موقعیت ها و یا ترکیبی از این دو باشد.

اضطراب یکی از وجوه مشترک شخصیت در همه نوجوانان است. همه دانش آموزان عملاً از اضطراب امتحان رنج می برند. شاید دانش آموز زرنگی که اغلب نمره 20 می گیرد، بیش از دانش آموزی که توانش از متوسط کمتر است، از امتحان دلهره و اضطراب داشته باشد. به طور کلی می توان گفت که حتی در مورد دانش آموزانی هم که دارای توانایی های ذهنی متوسط هستند، اضطراب به گونه ای قابل ملاحظه، در پیشرفت تحصیلی آنان مداخله دارد. برای این گونه جوانان برنامه های صحیح مشاوره و راهنمایی، مفیدترین را مقابله با اضطراب است.

چگونه می توان ناکام و اضطراب را از دانش آموز دور کرد؟

برای مقابله با ناکامی دو راه وجود دارد : نسخت کوشش در جلوگیری از شرایط و موقعیت های محیطی ناکامی زا، دوم کمکبه نوجوان در آموختن تحمل ناکامی.

کوشش در یاد دادن تحمل ناکامی، می تواند نوجوان را در سازنده بودن در بسیاری از موقعیت های ناراحت کننده و ناکامی زا در زندگی اش یاری دهد. هر کس به ناچار با چنین موقعیت هایی در زندگی مواجه می گردد، و یاد گرفتن اینکه فرد واکنش مناسب از خود نشان دهد، بسیار ارزشمند خواهد بود. آرام پذیرفتن ناکامی می تواند به بی تفاوتی بدل شود، و موجب گردد تا فرد کمتر از آنچه باید در زندگی به جستجو بپردازد.

پاره ای از راههای تحمل ناکامی و شیوه های مقابله با موقعیت های ناکامی زا را با ذکر مثالهایی در زیر شرح می دهیم.

1- مربی میتواند واکنش های عاطفی مناسب را از طریق راهنمایی، مثال و رفتار تأیید کننده به نوجوان بیاموزد و او را در برخورد آرام با ناکامی مواجه کند. مثال ساده، دانش ـ آموزی که چندین بار در حل یک مسئله دشوار ریاضی سعی نموده است، و به علت شکست و عدم توفیق در انجام آن، از لحاظ عاطفی شدیداً ناراحت و ناکامی می شود، معلم در درجه اول نباید به خود اجازه دهد که عصبانی و یا ناراحت گردد، بلکه باید با مشکلات دانش آموز احساس همدردی کند، و در کوشش های تأیید کننده خویش، دقت کند احساسات ناسازگارانه او را تقویت نکند. گاهی تنها، گذاردن دست روی شانه کودک و یا انگشت بر لبها و دعوت به آرامش کودک کافی است.

2- معلم می تواند همان کودک را با دادن فرصت کوتاهی برای آرام شدن تشویق کند. و ضمناً آرامش و شکیبایی و خودداری او را مورد تشویق و تقویت قرار دهد.

3- معلم می تواند به مقداری از کار که کودک یا نوجوان موفق به انجام آن شده، به عنوان آغاز خوبی از کاری که احتمالاً بخش عمده اش مانده است، اشاره کند.

4- علم می تواند تغییرات ممکن را رد راه حل مسئله پیشنهاد کند. زیرا چه بسا ناکامی و خشم کودک، افقهای فعالیت های او را در حل مسئله تنگ و باریک نموده است.

5- معلم می تواند انگیزه دانش آموز را تقویت و درباره حل نهایی مسئله مشوق و خوشبین باشد.

6- معلم می تواند در بر طرف کردن تهدید و یا ترسی که موجب شکست دانش آموز در حل مسئله گردیده است، کوشش نماید. این تهدیدها نه فقط شامل تهدیدهای مادی چون نمره کم است، بلکه احترام به خود و احساس شایستگی فرد را نیز در بر می گیرد.

7- علم می تواند با شیوه های گوناگون از جمله بی اعتنائی و گاه تنبیه، نسبت به رفتار ناسازگارانه دانش آموز واکنش نشان دهد.

در مورد رفع اضطراب یا کاهش اضطراب در نوجوانان راهها و اقدامات چندی وجود دارد، که مشاوران آگاه و روان شناسان می توانند به وسیله آنها در کمک به نوجوانان اقدام کنند، از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- باید در صورت امکان کشف کرد که چه عامل یا عواملی، کودک یا نوجوان را مضطرب ساخته است. در این زمینه گاه می توان از شدت یافتن و گسترش اضطراب به خوبی جلوگیری نمود.

2- باید در کاهش یافتن اضطراب نوجوان به گونه ای او را کمک نمود.

3- باید نوجوان را در جهت کاهش دادن جنبه تهدیدآمیز محرکی که اضطراب را در او به وجود آورده است، یاری کرد.

4- باید به گونه ای توانائی عملکرد کودک یا نوجوان را حتی در هنگام اضطراب افزایش داد.

5- باید حتی الامکان به کودکان بسیار مضطرب، در غلبه بر اضطرابشان یاری داد.

مثال زیر کابرد نکات فوق را روشن تر می کند: شاگردی است که از فکر امتحان دادن، اضطراب تمام وجودش را فرا گرفته است، و به همین جهت امتحانش خراب می شود، و نمی تواند حتی امتیاز یا نمره ای نزدیک به آنچه در کلاس می گرفته است، به دست آورد.

در چنین حالتی به خوبی می توان پی برد که عوامل چندی این وضع را به وجود آورده اند. از جمله: دانش آموز در خانه تحت فشار شدید برای گرفتن نمره خوب است. احتمالاً او به علت آنکه والدینش فکر می کنند که او هرگز کاری را به نحو شایسته انجام نمی دهد، احساس ناامنی می کندو یا به علت شکست های پیاپی اعتماد به نفس در انجام