تحقیق در مورد آیا ارتباط جنسی در زمان بارداری و تولد فرزند مجاز است 14 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 15

آیا ارتباط جنسی در زمان بارداری و تولد فرزند مجاز است؟( پاسخ متخصص به پرسش های شما )

آیا در هنگام حاملگی می توان مقاربت داشت

بسیاری از خانمها در اوّلین مراقبت حاملگی شان این سوال را مطرح می کنند که مقاربت و یا نزدیکی در زمان حاملگی چگونه باید باشد؟ آیا خطری برای جنین ایجاد می کند یا نه؟ البته هر خانمی باید این سوالها را از ماما یا پزشک خود بپرسد ولی بطور کلی، در حاملگیهای بدون مشکل و طبیعی، مقربت خطری ندارد. بطور کلی  درزمان بارداری هیچگونه مانعی برای نزدیکی کردن زوج ها وجود ندارد مگر اینکه خانم احساس ناراحتی کند، لکه بینی داشته باشد و یا به هر دلیل دیگری توسط پزشک و یا ماما ازنزدیکی کردن منع شده باشد.

در صورتی که حاملگی طبیعی باشد و خانم احساس راحتی کند، نزدیکی کردن زوج ها می تواند باعث دلبستگی بیشتر پدر و مادر آینده به همدیگر و در آینده، به فرزندشان باشد.

حتی در مواردی که زوج نزدیکی ندارند می توانند از نظر فیزیکی با هم در تماس باشند. ماساژ دادن و نوازش کردن خانم ها در دوران بارداری به آرامش فکری و عضلانی شان کمک می کند بنابر این در نهایت فرزند شادابتری هم خواهند داشت. این کار همچنین باعث می شود که زوج ها پس از تولد فرزندشان هم زودتر به حالت طبیعی زندگی جنسی خود برگردند.

پس از زایمان طبیعی اگر خانم احساس راحتی کند پس از چند روز نزدیکی ممکن است البته این زمان بسته به نوع زایمان و داشتن بخیه یا نداشتن آن متفاوت است. پس از سزارین این دوره ممکن است طولانی تر باشد. سزارین جزو عمل های بزرگ به حساب می آید و فرد باید مراقبتهای بعد از عمل را رعایت کند.

ورزشهایی که عضله های کف لگن را تقویت می کنند می توانند برای پیش، در حین زایمان طبیعی و پس از زایمان بسیار مفید باشند. و باعث می شوند که ماهیچه ها ی واژن در مدت کمتری به حالت طبیعی شان نزدیکتر بشوند.

برخی خانمها در حین بارداری بخصوص سه ماهه اول و تا زمانی پس از زایمان بر اثر تغییرات هورمونی و جسمانی ناشی از بارداری با کاهش میل جنسی روبرو می شوند. تعداد زیادی از خانم ها حس میکنند دیگر به عنوان یک زن برای همسر خود جذاب نیستند. برای برگرداندن میل جنسی خانمها اولین و مهمترین نکته این است که آنها را مجبور به برقراری ارتباط جنسی نکنید که نتیجه عکس دارد. دوم اینکه اگر زوج نزدیکی نمی کنند تماس فیزیکی را قطع نکنند. نوازش کردن و بوسیدن بدن خانم باعث می شود که هورمونهایی که در نهایت باعث میل جنسی می شوند از مغز ترشح بشوند. زوج ها باید با هم در مورد نحوه نگاهداشتن تماس فیزیکی شان در حین بارداری صحبت کنند. اینکه چه کاری را بیشتردوست دارند و چه کاری را کمتر. این کار باعث می شود که زوج به مرور شیوه خاص خودشان راشکل بدهند و از آن در طول زمان لذت ببرند.

با ورود نوزاد به زندگی زوج ها، معمولا رابطه زوجها از حالت دوطرفه بین همسران به حالت رابطه قوی بین مادر و فرزند در میاید و یا اینکه به حالت رابطه مثلثی در میاید که بچه در راس و پدرو مادر در خدمت این نوزاد تازه متولد شده هستند. در هر دو حالت رابطه زوج ها شدیدا تحت شعاع قرار میگیرد. مشارکت در کارهای بچه و خانه راه حل ساده ای برای احیا کردن رابطه زوج ها است. و اینکه آقایان در نظر داشته باشند که مادرنوزاد چند هفته ای بودن کار خیلی راحتی نیست. اکثرا مادرها آنقدر خسته می شوند که حتی اگر میل جنسی هم داشته باشند رمق ندارند که به نزدیکی با شریک جنسی شان بپردازند.

در این شرایط آقایان می تواند احساس ترد شدگی کنند و خود را کنار و کنار تر بکشند تا مسئله ریشه دار شود و یا اینکه با همدلی کردن با همسر خود نهایتا با موفقیت از این مرحله بگذرند. تماس فیزیکی مثل بوسیدن و نوازش کردن برای ابراز علاقه زوج ها بهم نقش مهمی را در این دوران ایفا میکند.

برای زوج هایی که چند سالی از تولد فرزندانشان گذشته ممکن است مسائل دیگری پیش بیاید که مهمترین دلیلش این می تواند باشد که پدر و مادر وقت آزادشان را با فرزندانشان می گذرانند و هرگز فضای خصوصی ندارند تا احساساتشان را با هم در میان بگذارند. این مسئله به مرور باعث می شود که بینشان فاصله بیفتد.

زوج ها در هر مرحله ای از زندگی که هستند باید با هم فضای خصوصی داشته باشند. این کار باعث می شود که مثل یک تیم قوی در مورد زندگی خودشان و تربیت فرزنداتشان عمل کنند. اگر رابطه کلی زوج صمیمی باشد، زندگی جنسی هم به طبع آن همیشه شاداب و پابرجا میماند.

بالا رفتن سن در افرادی که از سلامت عمومی خوبی برخوردارند نباید روی کیفیت رابطه جنسی آن ها اثر منفی داشته باشد. البته باید یادآوری کرد که افراد باید واقع گرا باشند وتوقعات خود را متناسب با شرایط جسمی و سنی خود تنطیم کنند.

خانم ها در دوران یائسگی تغییرات هورمونی را تجربه می کنند که ممکن است منجر به کم شدن میل جنسی و یا خشکی واژن بشود. حالت اول با پیش نوازی و آماده سازی خانمها و در بعضی افراد با هورمون درمانی می تواند تا حد قابل توجهی حل بشود. در مورد خشکی واژن هم استفاده از مواد لغزنده کننده محلول در آب استفاده می تواند خیلی به حل مسئله کمک کند.

در مورد آقایان هم ممکن است میل جنسی و یا نعوظ را به صورتی که در سال های پیش تجربه می کردند نداشته باشند که این لزوما فقط بدلیل افزایش سن نیست.

آیا زمان ارتقاء کامپیوتر فرا رسیده است

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 16

آیا زمان ارتقاء کامپیوتر فرا رسیده است ؟  ( بخش اول ) همه علاقه مندان به استفاده از کامپیوتر بر اساس نوع نیاز خود و پس از تامین بودجه لازم ، اقدام به خرید یک دستگاه کامپیوتر می نمایند و شاید هم این کار را تاکنون انجام داده باشند . خرید کامپیوتر سرآغاز و یا بهتر بگوئیم نقطه عطفی در زندگی کاربران است ، چراکه این موجود خارق العاده می تواند درصورت استفاده مفید ، هدفمند و غیرتجملی ، تاثیرات شگرفی را در زندگی آنان به دنبال داشته باشد .در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود : سیستم به سرعت راه اندازی می شود ، برنامه ها با سرعتی قابل قبول اجراء می شوند و  همه شواهد نشاندهنده یک انتخاب مناسب است . پس از گذشت مدت زمانی ، مشکلات شروع می شود : سرعت سیستم در زمان راه اندازی همچون گذشته نمی باشد ، برنامه ها  با سرعتی قابل قبول اجراء نمی شوند و  واژه hang جایگاهی خاص را در زندگی روزمره کاربران پیدا می کند . به دنبال بروز اینگونه مشکلات، سوالات متعددی برای کاربران مطرح می گردد : چرا سرعت سیستم کاهش پیدا کرده است ؟ چرا سیستم بدفعات با مشکل مواجه می شود و مجبور می شویم آن را reset نمائیم و در نهایت این که آیا زمان ارتقاء کامپیوتر فرارسیده است؟ تائید این موضوع شاید ناگوارترین خبر! برای افرادی باشد که قرار است هزینه ارتقاء را پرداخت نمایند چراکه آنان به خوبی می دانند وارد معرکه ای می گردند که امکان خروج از آن به این آسانی وجود نخواهد داشت و هر از چند گاهی نیز تکرار خواهد شد . کاهش کارائی‌ یک کامپیوتر می تواند دلایل متعددی داشته باشد . در ادامه سعی خواهیم کرد به برخی از مهمترین آنها اشاره نمائیم با این امید که بتوان برای حل مشکل و بهبود کارائی سیستم  از روش هائی استفاده نمود که هزینه ریالی و زمانی کمتری را در برداشته باشد.

وجود Spyware و یا ویروس بر روی کامپیوتر  ویروس ها و spyware ، از جمله تهدیدات امنیتی مهم در دنیای کامپیوتر می باشند که می توانند بطرز کاملا" مشهودی کارآئی کامپیوتر را تحت تاثیر قرار داده و آن را کاهش دهند . اولین اقدام مناسب در این رابطه ، بررسی سیستم با  استفاده از نرم افزارهای آنتی ویروس و آنتی spyware بهنگام شده است . با استفاده از برنامه های فوق می توان اینگونه کدهای مخرب را تشخیص و در ادامه آنها را حذف نمود . در صورتی که استفاده از برنامه های آنتی ویروس و آنتی spyware  موفقیت آمیز نباشد ، می توان اقدامات تکمیلی زیر را انجام داد :

شناسائی و توقف پردازه های مشکوک در حال اجراء از طریق Windows Task Manager

شناسائی و غیرفعال کردن سرویس های مشکوک از طریق Management Console

شناسائی و غیرفعال کردن سرویس ها و آیتم هائی که در زمان راه اندازی سیستم اجراء می شوند ( از طریق System Configuration Utility )

جستجو و حذف آیتم ها و سرویس های مشکوک که اطلاعات آنها در ریجستری درج شده است .

شناسائی و حذف فایل های مشکوک

نصب و استفاده از چندین نرم افزار تشخیص Spyware و سایر ابزارهای موجود به منظور حذف اینگونه برنامه های مخرب

در صورت عدم موفقیت آمیز بودن موارد اشاره شده ، ویندوز را با Safe mode فعال و مجددا" عملیات فوق را تکرار نمائید .

حرارت و دمای پردازنده پردازنده های جدید حرارت بسیار بالائی را تولید می نمایند و به همین دلیل است که تمامی آنها به نوع خاصی از عناصر خنک کننده نیاز دارند . ماشین هائی که از آنها برای بازی های کامپیوتری و یا سایر فعالیت های سنگین استفاده می گردد ، می بایست از سیستم های خنک کننده بیشتری استفاده نمایند. در صورت افزایش حرارت پردازنده ، سرعت سیستم کاهش و رفتار آن تصادفی می گردد.  مادربردهای جدید قادر به مانیتورینگ حرارت پردازنده بوده و می توانند وضعیت آن را با استفاده از پتانسیل های موجود در BIOS گزارش می نمایند . فن پردازنده ممکن است به دلایل متعددی با مشکل مواجه گردد :

عدم چرخش مناسب و یکنواخت فن به دلیل وجود  گردو خاک

بروز مشکل برای موتور فن

بروز مشکل برای یاطاق های فن

در برخی حالات با گوش دادن به صدای کامپیوتر می توان از وضعیت عملکرد فن پردازنده آگاه گردید . در صورت بروز مشکل برای فن ( خصوصا" یاطاق های آن ) ، سروصدای سیستم غیرعادی و حتی ممکن است باعث ایجاد لرزش در کیس گردد . در بسیاری از موارد شاید نیازی به تعویض فن نباشد و بتوان با استفاده از هوای فشرده گردو خاک آن را پاک و زمینه استفاده مجدد از آن را فراهم نمود ( با در نظر گرفتن این واقعیت که عمرمفید فن کاهش یافته است ) . به منظور مانیتورینگ آخرین وضعیت فن و حرارت پردازنده ، می توان از نرم افزارهای متعددی استفاده نمود .

استفاده از حافظه های نامناسب  حافظه اصلی یا همان RAM  به دلایل متعددی می تواند باعث بروز مشکل در سیستم گردد :

پائین بودن سرعت RAM نسبت به سرعت بهنیه ماشین

وجود اشکالات جزئی در RAM که صرفا" در موارد خاص خود را نشان خواهد داد .  

افزایش غیرقابل قبول حرارت RAM 

در گذشته ای نه چندان دور ، خرید حافظه جدید برای کامپیوتر کار ساده ای بود و صرفا" لازم بود خریداران نسبت به سرعـتی که مادربرد از آن حمایت می نماید و حداکثر حافظه قابل قبولی که می توان در یک اسلات مادربرد قرار داد ، آگاهی داشته باشند . امروزه حافظه هائی با فناوری های متفاوت و سرعت های مختلف  ارائه شده است . برخی مادربردها به منظور نیل به حداکثر توانمندی خود ، نوع خاصی از حافظه را تجویز نموده و در مقابل سایر حافظه ها از خود مقاومت نشان می دهند . مثلا" یک مادربرد ممکن است از حافظه های ECC RAM حمایت نماید ولی همچنان قادر به

مدیریت زمان

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت

تعداد صفحه:14

فهرست مطالب:

چکیده :
مقدمه :

راهکارهای مدیریت زمان :
 ماشینی کردن سیستم ها

 جلسات

تفویض وظایف

 آموزش مداوم

ایجاد نظم شخصی و کاری

 اولویت بندی امور

مربع I

مربع II

مربع III

مربع IV

نتیجه گیری

منابع

چکیده :
امروزه که  همزمان  با  افزایش  نیازهای  اطلاعاتی و تقاضاهای فنی ، با کاهش  سرمایه  ونیروی انسانی مواجه هستیم، برنامه ریزان در کنار مدیریت بودجه ، مدیریت نیروی انسانی،مدیریت تولید و ...، مدیریت زمان را نیز مورد توجه قرار داده اند مقاله حاضر بر آن است تاجنبه های مختلف مدیریت زمان و کاربرد آنها در حرفه کتابداری و اطلاع رسانی را بررسی کند.

مقدمه :

مدیریت زمان بر دو نکته مهم تاکید دارد. اول افزایش  کارایی و دیگری کارآمد بودن  دردوره زمانی محدود. این دو مقوله تفاوت هایی نیز با هم دارند. به این صورت که کارآیی به معنی انجام درست یک کار است، در صورتی که کارآمد بودن به معنای انجام کار درست است.

تحخقیق؛ ویژگیهاى یاران امام زمان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

ویژگیهاى یاران امام زمان (عج) در قرآن

در قرآن این کتاب انسان ساز و حرکت آفرین در رابطه با یاران نمونه حضرت مهدى (عج) یک آیه است که بسیار امید بخش و سازنده است ، این آیه در حقیقت بیانگر حقائق و واقعیت هائى است که اگر به طور جدى و همه جانبه تعقیب گردد، موانع سر راه را برمى دارد و جهان را به استقبال مصلح جهانى حرکت مى دهد .

در سوره مائده آیه 59 خداوند به طور مستقیم ، مؤمنان را مورد خطاب قرار داده و مى فرماید :اى مؤمنان هر کس از شما مرتد شد و از اسلام بیرون رفت ، خداوند در آینده جمعیتى را مى آورد که داراى این چنج امتیاز هستند :1- هم خداوند آنها را دوست دارد و هم آنها خدا را دوست دارند .2- در برابر مؤمنان خاضع و مهربانند .3- در برابر مشرکان و دشمنان ، سرسخت و نیرومندند .4- به طور پى گیرى در راه خدا جهاد و تلاش مى کنند .5- در مسیر انجام وظیفه از سرزنش هیچ سرزنش کننده اى نمى هراسند .این فضل خدا است که به هر کس بخواهد (و شایسته ببیند) مى دهد، فضل و رحمت خدا وسیع است و او بر همه چیز آگاه است .

در روایات براى این آیه مصادیق مختلفى بیان شده از جمله اینکه :این آیه در مورد یاران حضرت مهدى (عج) است که با این ویژگیها با تمام قدرت ، در مقابل مرتدین و کارشکنان مى ایستند، و براى برقرارى حکومت عدل امام قائم (عج) و برقرارى عدالت در کل جهان تلاش مى کنند .

و در عبارتى امام صادق علیه السلام فرمود :صاحب این امر حضرت مهدى عج در پرتو این آیه در حمایت چنین یاران آگاه و دلاورمحفوظ است .

ویژگى اول :

به عشق آن یاران به خدا اشاره مى کند، آنها که جز به خدا نمى اندیشند، در حدى که خداوند نیز آنها را دوست دارد.روشن است که چنین روحیه اى که در پرتو ایمان و توکل بدست مى آید، بزرگترین عامل خیزش و پرواز و اراده و تقوى است که نقش آن در حماسه آفرینى اعجازآمیز و شگفت انگیز مى باشد .

ویژگى دوم :

به پیوند اخلاقى و وحدیت و یکپارچگى با مؤمنان اشاره مى کند که نقش آن در پیشبرد کار بسیار مهم و چشمگیر است .

ویژگى سوم :

حاکى از سازش ناپذیرى مؤمنان در برابر کافران ، و نه شرقى بودن و نه غربى بودن آنها است که در پرتو آن هر گونه تلاش و شگرد دشمن خنثى مى گردد ....

ویژگى چهارم :

جهاد و مبارزه پى گیر با کفار و دشمنان اسلام است .

بالاخره ویژگى پنجم :

که بسیار مهم است ، قاطعیت و پایمردى مؤمنان را بیان مى کند که روح محافظه کارى و مجامله در آنها نیست ، از عوام زدگى و محیط زدگى و غوغاى اکثریت منحرف و استهزاء آنها نمى هراسند، و با گامهاى استوار در صراط مستقیم حرکت مى کنند و یاوه هاى چپ و راست در حرکت آنها اثر ندارد .و باید به آغاز آیه نیز توجه داشت که ارتداد و بیعت شکنى عده اى وجیه المله ، آنها را سست و نگران نمى کند، آنها شرایط سخت حاضر را معیار قرار نمى دهند امید به آینده دارند، چرا که خود آینده سازند و کمبودها آنها را سست و لرزان نمى کند .

در میان این ویژگیها هر چند همه در جاى خود از اهمیت بسیار برخوردارند ولى این ویژگى پنجم از همه مهمتر به نظر مى رسد ابوذر غفارى ، آن مرد نستوه و قاطع را در تاریخ با این لقب : لا یخاف فى اللّه لومة لائم مى خوانند، و خود مى گوید :پیامبر صلى اللّه علیه و آله به من سفارش کرد که در راه خدا از یاوه سرائى یاوه سرایان و سرزنش کنندگان نهراسم .

وقتى که حجر بن عدى آن بزرگمرد خدا با یارانش به فرمان معاویه به شهادت رسیدند، امام حسین علیه السلام بزرگترین چهره انقلابى تاریخ به عنوان اعتراض به معاویه نوشت و در آن نامه بخصوص این ویژگى حجر و یارانش را تذکر داد و نوشت :تو کسانى را کشته اى که امر به معروف و نهى از منکر مى کردند، گناه را بزرگ مى شمردند و لا یخافون فى اللّه لومة لائم و در راه خدا از ملامت ، ملامت کنندگان نمى هراسیدند .

بسیارى هستند از یاوه سرائیهاى رسانه هاى همگانى شرق و غرب تحت تاءثیر قرار مى گیرند و خود را مى بازند، ولى اگر داراى این ویژگى بودند، هیچگونه تحت تاثیر قرار نمى گرفتند بلکه بیشتر به راه خود ادامه مى دادند .

نکته :: سایت مناجات :: امروزه در بعضی نوشتارها ، طوری وانمود می شود که گویی فقط در جهان فقط مستکبرین شرق و غرب هستند که عامل شرارت و بی دینی و ظلم و ستم هستند و در کشور اسلامی ما ! این مشکلات وجود ندارد ، رویه سایت مناجات عدم درج اینگونه مقالات می باشد که عامل تنگ نظری در آن ها موجب چنین نوشته ایی شده است. اما در هر حال همه خوب می دانیم که در کشورما نیز این موضوع به شکلی در قالب اسلام در جریان است ، که گواه آن عدم اجرای فرامین همه گیر الهی در جامعه است ، با چنین اوضاعی خیلی دوراز مسلمانی است که ما عیب شرق و غرب را ببینیم اما عیب خود را نه !

تحقیق درباره آناتومی و فیزیولوژی بارداری و تغییرات زمان بارداری

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 34

بسمه تعالی

جلسه اول کلاسهای آمادگی دوران بارداری

آناتومی و فیزیولوژی بارداری و تغییرات زمان بارداری:

لگن عضوی است که درامرزایمان دخالت مستقیم دارد، برای لمس آن دستها را بالای باسن خود قرار داده و آنها را به طرف پایین و جلو لمس کنید تا به قوس شرمگاه که یک برآمدگی استخوانی دروسط ناحیه شرمگاه است برسید وبه همین ترتیب درعقب تا به دنبالچه برسید. اساساً تمامی فعالیتهای حاملگی و زایمان دراین قسمت رخ می دهد. درلگن اندامی مثل رحم که به شکل گلابی و عضو اصلی تولید مثل است با لوله های رحمی وتخمدانها ، جلوی مثانه وعقب آن روده بزرگ یا رکتوم است.

هنگام قاعدگی تخمدانها یک تخمک آزاد می کنند که درطول 7-3 روزدرون لوله ها حرکت کرده تا به رحم برسد اگرحاملگی صورت نگیرد، این تخمک دربدن جذب می شود ولیکن اگرحاملگی صورت گیرد تخم بارور شده درقسمتی از رحم که تحت تأثیرهورمونهای تخمدان آماده شده جایگزین می شود ورشد می کند وجفت و بند ناف و جنین وکیسه آب را تشکیل می دهد. بند ناف جنین را به جفت وصل کرده وازاین طریق مادرو طفل مبادله مواد غذایی می کنند. جنین درکیسه آب که پراز مایع است شناوراست، این مایع با درجه حرارت یکسان ازرسیدن ضربه به جنین خودداری می کند.

در قسمت پایین رحم، دهانه رحم به درون مهبل یا کانال زایمانی ارتباط دارد مهبل درانتها به دستگاه تناسلی خارجی وصل می باشد. دستگاه تناسلی خارجی دارای 3 منفذ است که درجلو مجرای ادرار، در وسط مدخل واژن و در عقب مقعد می باشد و در طرفین لبهای بزرگ و کوچک که ظاهر دستگاه تناسلی را به وجود می آورد. محل اتصال لبهای بزرگ درپایین پرینه را می سازد که درخروج اولین قسمت جنین نقش مؤثری راایفا می کند همان طور که می دانید حاملگی با قطع قاعدگی خود را نشان می دهد به دنبال آن درعده ای تهوع واستفراغ به ویژه در ماههای اول دیده می شود حدوداً تا 4-3 حاملگی بهبودی رخ می دهد، بندرت تا پایان بارداری ادامه دارد.

- تکررادرار درسه ماهه اول بارداری به علت بزرگ شدن رحم وفشار آن بر روی مثانه دیده می شود و لیکن بعد از12 هفتگی که رحم بزرگتر می شود و از لگن خارج می شودتکرربهبود می یابد.(در دو هفته آخر بارداری نیزچون سرجنین وارد لگن می شود بازهم تکرر ادرار دیده می شود.

- تغییردرمیل جنسی، میل به غذا، و... صورت می گیرد وبه دنبال آن تغییرات ظاهری، بزرگ شدن شکم وپستانها بروز می کند. از20 هفتگی به بعد لگد زدن ها و حرکات جنین شروع می شود و توسط پزشک یا ماما صدای‌ قلب جنین شنیده می شود وشما احساس شیرین و لذت بخش مادر شدن را در این زمان احساس می کنید.

البته ممکن است در بعضی ازخانواده ها پدراحساس کند فرزند جای او را نزد مادر می گیرد و فرزند را مزاحم زندگی و آرامش خودش می بیند، این شما هستید که باید دید او را تغییر دهید و سعی کنید نیمه پرلیوان را به همسرتان بنمایانید. بگذارید پدربا احساس حرکات جنین دراین چرخه شرکت کند مانند یک مثلث یک زاویه شما (مادر) یک زاویه پدر(همسر) ویک فرزند شما باشد. دست در دست هم دهید و برای آینده زندگی تان برنامه ریزی کنید. بگذارید با گذاردن سر بر روی شکم شما صدای قلب کودکش را حس کند. دراین صورت او خودش را در شادیها و مشکلات بارداری شما و تولد طفل سهیم می کند و کودک را مزاحم زندگی زناشوئیش نمی پندارد.

تغذیه و بهداشت دوران بارداری

رعایت رژیم غذایی مناسب دردوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد، در این دوران باید از پرخوری پرهیزکنید. در رژیم غذایی مناسب باید ازمواد پروتئینی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات هر روز در برنامه غذایتان بگنجانید.

- شیر، پنیروماست دارای کلسیم وموادغذایی دیگری هستند که شما وکودکتان به آن نیاز دارید.

- میوه وسبزیجات چون ویتامین و املاح را در اختیارشما قرار می دهد همچنین حاوی الیاف غذایی هستند و می تواند به جلوگیری ازیبوست و هضم غذا کمک کند چون روده ها تحت تأثیرهورمون پروژسترون کم کار می شوند واین باعث می شود که یبوست در خانم های باردار به وجود آید. پس باید آب بیشتری نوشیده وسبزیجات و میوه های بیشترخورده وبه طور منظم ورزش کنید؛ نان و سیب زمینی و برنج و ماکارونی وغلات نیز منبع خوبی از ویتامینها و الیاف می باشند ( البته بهتر است از نان سبوس داروغلات پوست کنده مصرف کنید).

- مواد قندی مثل شیرینی و کیک و... چون کالری زیاد دارند وسهل الهضم هستند فقط باعث افزایش وزن می شوند. سعی کنید حداقل مصرف را داشته باشید. چربی وغذاهای چرب، دارای کالری زیاد بوده و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند، ازغذاهای سرخ شده، حتی الامکان پرهیزکنید.

- ویتامین ها و املاح خیلی مهم هستند، کلسیم که منابع غنی آن شیر و فراورده های لبنی است، املاح و ویتامینها مثل اسید فولیک نیز در سبزیجات پربرگ براکلی، اسفنانج و کاهو وجود دارد.

- نوشیدنیها : آب میوه و آب بهترین نوشیدنی است. در مصرف نوشیدنیهای کافئین دار مثل قهوه وچای و نوشابه رعایت اعتدال را بکنید.

- سیگار کشیدن موجب کاهش اکسیژن وغذا به جنین شده وباعث تأخیر رشد داخل رحمی جنین، زایمان زودتر از موعد و در بعضی وارد مرگ جنین می شود.

- آمیزش جنسی : کاملاً بی خطر و طبیعی است البته در دوران بارداری تمایلات جنسی فرق می کند درسه ماهه دوم بارداری معمولاً حداکثر انرژی وسرزندگی دارد. درسه ماهه سوم که شکم بزرگ می شود باید وضعیت های مختلفی بگیرید در صورت هرنوع خونریزی باید از نزدیکی خودداری کنید البته بهتر است در ماه آخر از نزدیکی خودداری کنید.

- مسافرت هیچ اشکالی ندارد فقط از مسافرت های طولانی و بی وقفه توسط هر وسیله ای باید اجتناب کرد و درطی مسافرت باید زود به زود استراحت کرد. ومایعات بیشتری باید خورد، پشت ساق پا ماساژ داده شود تا خطرترومبوز و لخته در رگهای ساق پا از بین برود.

- لباس پوشیدن : باید لباس آزاد و راحت باشد، پاها گاهی پهن می شود ونیازاست که کفش ها راحت باشند کفش نباید آنقدر پاشنه داشته باشد که مادر را به جلو خم کند. پستانها معمولاً دراواخربارداری دوشماره بزرگ می شوند باید از کرستهای مناسب استفاده کرد.

- سوزش سردل، حدود هفته 40-30 بارداری دیده می شود که به علت اینکه معده از طرف رحم در حال رشد تحت فشار است به وجود می آید با توجه به شدت سوزش توصیه ها فرق می کند. اگرگهگاه سوزش سردل دارید سعی کنید درموقع