دانلود تحقیق در مورد کم تحرکی3

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 6

کم تحرکی

کم تحرکی، موجب ضعف عضلات و سائیدگی کشکک زانوی جوانان می‌شودیک متخصص فیزیوتراپی گفت: زندگی ماشینی، کم تحرکی و انجام ندادن حرکات ورزشی مناسب، موجب ضعف عضلات و سائیدگی کشکک زانو در جوانان می‌شود. دکتر نصرالله ابراهیمی اظهار داشت: کم تحرکی ناشی از سبک زندگی و رعایت نکردن نکات ایمنی فیزیکی در حرکات روزانه در جوانان موجب ضعف عضلانی و وارد آمدن فشار بر روی غضروف زیر استخوان کشکک زانو شده که اصطلاحا به آن نرمی غضروف می‌گویند.وی افزود: در طرفین کشکک زانو دو گروه عضله وجود دارد که وظیفه آنها حفظ تعادل این قسمت از زانوست و در صورتی که به هر دلیلی یکی از این عضلات کشیده و یا فشرده شوند و تعادل آنها از بین رود، سبب درد زانو می‌شود.ابراهیمی خاطرنشان کرد: با انجام حرکات منظم ورزشی زیر نظر پزشک و انجام جلسات فیزیوتراپی می‌توان به بهبود وضعیت عضلات زانو کمک کرد و ضعف ایجاد شده را جبران نمود.وی گفت: افرادی که دچار درد زانو هستند توجه داشته باشند که زانو را بیش از ۳۰ درجه خم نکنند و تا حد امکان جهت نشستن از صندلی و در دستشویی از توالت فرنگی استفاده کنند.این متخصص فیزیوتراپی توصیه کرد: این افراد قبل از خواب، حرکات ورزشی سبکی زیر نظر پزشک انجام داده و بالش کوچکی بین و یا زیر دو زانوی خود قرار دهند.

کم تحرکی عامل هشت درصد مرگ های زودرس است!!!

اضافه وزن ناچیز هم می تواند به قلب صدمه وارد کند تفاهم-گروه سلامت:چاقی معظلی است که همه جوامع بشری به نوعی با آن مواجه هستند و همه ما هم می دانیم که منشاء تمام بیماری ها هم به نوعی با چاقی در ارتباط تنگاتنگ هستند .تغذیه مناسب و ورزش بهترین راه مبارزه با چاقی و در نتیجه مبارزه با این بیماری های کشنده است .همه ما با توجه به این که به ارزش ورزش در سلامتی کاملا واقفیم ولی اینقدر غرق در کارهای روزانه خود شده ایم که در واقع سلامتی خودمان را به فراموشی سپرده ایم.اخیرا بر طبق مطالعات انجام شده در آمریکا که در مجله "گردش خون " منتشر شده نشان می دهد اضافه وزن در حد دو یا سه کیلوگرم هم می تواند به قلب صدمه بزند و احتمال نارسایی قلبی را افزایش دهد.دانشمندان دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیدند که فعالیت ورزشی حتی اگر کم هم باشد می تواند به قلب کمک کند. در این مطالعه که بیش از 21 هزار پزشک را به مدت 20 سال تحت نظر گرفته اند، اثرات اضافه وزن و ورزش را بر نارسایی قلبی بررسی کرده اند. ضریب وزن بدن انسان با تقسیم کردن وزن به کیلوگرم به مجذور قد به متر بدست می آید. اگر این ضریب کمتر از 25 باشد وزن طبیعی محسوب می شود، بین 25 تا 30 اضافه وزن و از 30 به بالا بیماری چاقی به شمار می رود. 40 درصد پزشکانی که در این مطالعه شرکت داشتند اضافه وزن داشته و پنج درصد آنها بیماری چاقی داشتند. افرادی که چاق بوده 180 درصد بیشتر بیماری نارسایی قلبی پیدا کردند و در افرادی که اضافه وزن داشته نارسایی قلبی 49 درصد بیش از افرادی بود که وزن طبیعی را حفظ کردند. در مورد ورزش ، افرادی که پنج تا هفت روز هفته را فعال بودند احتمال نارسایی قلبی 36 درصد کاهش داشت و در افرادی که حتی یک تا سه بار در ماه فعالیت داشتند 18 درصد نارسایی قلبی کاهش داشته است . در این مطالعه افرادی که اضافه وزن داشته و ورزش نمی کردند، سیگار هم بیشتر می کشیدند و احتمال دیابت و فشارخون در آنها بیشتر بوده است . جرالد فلچر یکی از متخصصین قلب در مایو کلینیک در فلوریدا گفته است :" نتایج بدست آمده نشان می دهد آنچه که از قبل گفته ایم بیشتر تایید شده است . نه تنها چاقی بلکه اضافه وزن احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد."در همین راستا،رییس اداره بیماریهای قلب و عروق وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی نیز اعلام کرد: کم تحرکی عامل بروز هشت درصد مرگ های زودرس است ، گفت : کم تحرکی بروز بیماریهای عروق کرونر قلب را دو برابر می کند. "طاهره سماوات " در کارگاه آموزش طراحی و تدوین روش‌های ورزش برای سلامت قلب در وزارت بهداشت، افزود: کم تحرکی حاصل اجتناب ناپذیر تکنولوژی است، اکنون که تکنولوژی وارد کشور شده باید فرهنگ استفاده از آن نیز وارد شود، برای مقابله با این موضوع نه تنها یک استراتژی دقیق ملی لازم است بلکه به چند استراتژی یا یک استراتژی چند جانبه نیاز داریم . وی اظهار داشت :اداره قلب و عروق وزارت بهداشت برنامه پیشگیری از بیماری‌های عروق کرونر برنامه جامعی را که برسه عامل مهم متمرکز است، طراحی کرده است . سماوات ادامه داد: افزایش تحرک بدنی در جامعه، تغذیه سالم و کنترل مصرف دخانیات از عوامل مهمی است که در این برنامه تدوین