تحقیق در مورد تکنیک پایان دادن به افسردگی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 1 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

تکنیک پایان دادن به افسردگی

1.          وارد سطح آلفا شوید.

2.          مشکلتان را مشخص کنید.

3.     به ذهنتان اجازه دهید تا در زمینه ی علل بروز مشکلتان به تفکر بپردازد. مسلماً از این طریق به سرنخهایی در کشف علل مورد نظر، دست خواهید یافت.

4.          به جلسه آلفا خاتمه دهید.

به عنوان یک تکنیک ثابت و همیشگی و تا زمان از بین رفتن علایم بیماری خود، می توانید هرشب قبل از خواب، به ترتیب زیر خود را برنامه ریزی کنید:

1.          وارد سطح آلفا شوید.

2.          نوک سه انگشت اول هر دودستتان را بر روی هم جمع کنید.

3.          ذهناً تأکید کنید« من در تمام طول روز آینده بسیار سرحال خواهم بود»

4.          از همان سطح آلفا ، به خواب بروید.